Archivo de la etiqueta: Asanas

Estela y Marina Relaxing Prana Flow + La Sencillez de Jiddu Krishnamurti

“Sólo entonces, cuando la mente y el corazón son realmente sencillos”

TE QUIERO PEQUEÑA 😉

Aquí os dejo un artículo del libro “La Libertad Primera y Última” de Jiddu Krishnamurti que enlaza genial con el video.

HARI OM!!!

“Si la mirada está estable, la mente está estable.” Geeta Iyengar

Postura-del-Árbol-vrksasana-Estela-Gutiérrez-Gómez

BENEFICIOS VRKSASANA:

  • Desarrolla el sentido del equilibrio.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Tranquiliza el sistema nervioso. Calma la mente.
  • Facilita la toma de conciencia del esquema corporal.
  • Tonifica y fortalece los músculos y nervios de las piernas, favoreciendo el riego sanguíneo a las mismas.
  • Estimula la elasticidad las articulaciones de las extremidades inferiores.
  • Abre el pecho y tonifica los hombros.
  • Alivia las molestias del nervio ciático y mejora los pies planos

ARDHA SALABHASANA o postura del medio saltamontes

Ardha Salabhasana

 
Beneficios de ardha salabhasana:
#happypractice 🙂
  • Otorga elasticidad a toda la la columna vertebral y también a la cadena muscular anterior del cuerpo.
  • Fortalece la musculatura de la espalda.
  • Aumenta la circulación sanguínea en la zona del tronco hacia la cabeza.
  • Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la columna, sobre todo zona cervical y lumbar.
  • Se estimulan por compresión uno de los riñones y glándulas suprarrenales del lado que la pierna se encuentra elevada.
 
  • Contraindicado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias, inflamación del nervio ciático…

Pavritta Janu Sirsasana

Postura de la Espiral - Hatha Yoga Shánkara
Parivrtta: girado en redondo.
Janu: rodilla.
Sirsa: cabeza.
Asana: postura

Es importante tener tus piernas relajadas, también las caderas, la pierna estirada no debe encogerse en la rodilla si no se estira es mejor que no bajes tanto el tronco .

La torsión en la cintura, el pecho abierto, y el costado bien estirado.

Ésta postura estimula la circulación sanguínea en la columna y alivia los dolores de espalda. Estira realmente los costados.
También estimula los órganos abdominales estirándolos a ambos lados.
Tonifica el hígado y el bazo mejorando la digestión.
Tonifica y activa los riñones, beneficia la próstata.

En este caso rizando el rizo también he llevado la pierna hacia atrás provocando aún más estiramiento en cadera y costado.

Y DISFRUTAR  !!!!!!

Parsvotanasana

Parsva significa   “de lado”
Uttana significa  “extensión”
Parsvottanasana Estiramiento lateral hacia delante.

Esta postura expande el pecho y abre bien los hombros y el pecho al llevar los brazos arriba y atrás, también aumenta movilidad en las muñecas.

Flexibiliza los músculos de las piernas, la articulación de la cadera y toda la columna vertebral.
Masajea intensamente los órganos del abdomen debido a la presión intraabdominal.