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“Si la mirada está estable, la mente está estable.” Geeta Iyengar

Postura-del-Árbol-vrksasana-Estela-Gutiérrez-Gómez

BENEFICIOS VRKSASANA:

  • Desarrolla el sentido del equilibrio.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Tranquiliza el sistema nervioso. Calma la mente.
  • Facilita la toma de conciencia del esquema corporal.
  • Tonifica y fortalece los músculos y nervios de las piernas, favoreciendo el riego sanguíneo a las mismas.
  • Estimula la elasticidad las articulaciones de las extremidades inferiores.
  • Abre el pecho y tonifica los hombros.
  • Alivia las molestias del nervio ciático y mejora los pies planos

ARDHA SALABHASANA o postura del medio saltamontes

Ardha Salabhasana

 
Beneficios de ardha salabhasana:
#happypractice 🙂
  • Otorga elasticidad a toda la la columna vertebral y también a la cadena muscular anterior del cuerpo.
  • Fortalece la musculatura de la espalda.
  • Aumenta la circulación sanguínea en la zona del tronco hacia la cabeza.
  • Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la columna, sobre todo zona cervical y lumbar.
  • Se estimulan por compresión uno de los riñones y glándulas suprarrenales del lado que la pierna se encuentra elevada.
 
  • Contraindicado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias, inflamación del nervio ciático…

Pavritta Janu Sirsasana

Postura de la Espiral - Hatha Yoga Shánkara
Parivrtta: girado en redondo.
Janu: rodilla.
Sirsa: cabeza.
Asana: postura

Es importante tener tus piernas relajadas, también las caderas, la pierna estirada no debe encogerse en la rodilla si no se estira es mejor que no bajes tanto el tronco .

La torsión en la cintura, el pecho abierto, y el costado bien estirado.

Ésta postura estimula la circulación sanguínea en la columna y alivia los dolores de espalda. Estira realmente los costados.
También estimula los órganos abdominales estirándolos a ambos lados.
Tonifica el hígado y el bazo mejorando la digestión.
Tonifica y activa los riñones, beneficia la próstata.

En este caso rizando el rizo también he llevado la pierna hacia atrás provocando aún más estiramiento en cadera y costado.

Y DISFRUTAR  !!!!!!

Parsvotanasana

Parsva significa   “de lado”
Uttana significa  “extensión”
Parsvottanasana Estiramiento lateral hacia delante.

Esta postura expande el pecho y abre bien los hombros y el pecho al llevar los brazos arriba y atrás, también aumenta movilidad en las muñecas.

Flexibiliza los músculos de las piernas, la articulación de la cadera y toda la columna vertebral.
Masajea intensamente los órganos del abdomen debido a la presión intraabdominal.

Postura del señor de la danza Tarajanasana

  • Fortalece las piernas
  • estira los hombros
  • abre el pecho
  • aumenta el equilibrio
  • aporta seguridad interior
Natarajasana es un equilibrio entre la quietud y el movimiento.
  • el brazo levantado simboliza la energía que sostiene y mantiene la creación.
  • El brazo de atrás, difícil de ver cuando se realiza la postura, simboliza la ocultación.
  • La pierna sobre la que nos sostenemos, representa el poder que tiene el tener siempre presente nuestra mente.
  • La pierna levantada representa la gracia divina de la conciencia Suprema, que desciende para quitar el velo de la ignorancia de nuestra visión interior.
  • Natarajasana es la postura del Señor de la Danza (Nataraja), es el mitológico “Bailarín Real”, que aparece en la iconografía hindú como una graciosa figura con una pierna levantada en pose de baile, rodeado por un círculo de llamas. En la filosofía Hindú, representa al Dios Shiva (el Destructor), que junto con Brahma (el Creador) y Vishnu (el Preservador) forman la triada hindú. Esta figura simboliza “La Danza de Shiva”.