Pavritta Janu Sirsasana

Postura de la Espiral - Hatha Yoga Shánkara
Parivrtta: girado en redondo.
Janu: rodilla.
Sirsa: cabeza.
Asana: postura

Es importante tener tus piernas relajadas, también las caderas, la pierna estirada no debe encogerse en la rodilla si no se estira es mejor que no bajes tanto el tronco .

La torsión en la cintura, el pecho abierto, y el costado bien estirado.

Ésta postura estimula la circulación sanguínea en la columna y alivia los dolores de espalda. Estira realmente los costados.
También estimula los órganos abdominales estirándolos a ambos lados.
Tonifica el hígado y el bazo mejorando la digestión.
Tonifica y activa los riñones, beneficia la próstata.

En este caso rizando el rizo también he llevado la pierna hacia atrás provocando aún más estiramiento en cadera y costado.

Y DISFRUTAR  !!!!!!