Hatha Yoga

Hatha Yoga es el Yoga del equilibrio, el que nos permite armonizar e integrar nuestros cuerpos para encontrar nuestro centro y vivir de manera más plena y saludable. La palabra 'Hatha' está formada por 'Ha' = Sol y 'Tha' = Luna. Es decir, unimos y equilibramos las polaridades de nuestro cuerpo.

El acercamiento al Yoga se puede hacer a partir de cualquier inquietud. Como ya hemos comentado en la sección Los Objetivos de Hatha Yoga Shánkara.Clases | Hatha Yoga Shánkara

En estos tiempos donde prima la competición, las prisas, la productividad... o también llamada cultura de inmediatez, se hace más necesario equilibrar y armonizar nuestro cuerpo-mente ya que esta relación ya está archidemostrada con la palabra “psicosomático” (tan en boca de la vanguardia médica). El Hatha Yoga trabaja con el cuerpo físico, pero sus técnicas también afectan al aspecto psíquico, que es el aspecto no manifestado de la personalidad y está constituido por nuestra mente y emociones.

La milenaria Ciencia del Yoga, en concreto el Hatha Yoga, nos ofrece unas poderosas y sencillas prácticas que nos ayudan a equilibrar y armonizar nuestro cuerpo-mente, deteniendo esta marcha automática e inconsciente en la que estamos envueltos y conseguir de esa manera fomentar en nosotros una actitud consciente y despierta ante la vida.

Las técnicas de Yoga han sido experimentadas a lo largo de miles de años. Sus resultados se han verificado minuciosamente y han mostrado su capacidad para obtener modificaciones muy beneficiosas en todo el organismo. Se puede practicar en todas las etapas y estados de la vida, desde el bebé al anciano y del mismo modo, desde una persona sana hasta otra enferma. Por eso las técnicas del Yoga se están aplicando cada día a más campos y el número de médicos que lo aconsejan a sus pacientes o que ellos mismos lo practican crece sin cesar. Aunque resulta imposible detallar todas las técnicas y beneficios, a continuación enumeramos algunas de ellas:

Asanas

  • Estiramientos
  • Flexibilidad
  • Fuerza
  • Resistencia
  • Equilibrio cuerpo-mente
  • Corrección postural
  • Consciencia propioreceptiva
  • Desbloqueo de tensiones
  • Apertura de obstrucciones energéticas

Pranayamas

  • Respiraciones adecuadas
  • Generación de hormonas de bienestar
  • Paz Interior
  • Elevar energías embotadas
  • Apaciguar energías turbulentas
  • Prácticas para dirigir la energía psíquica

Concentración y Relajación

  • Prácticas de relajación
  • Mejorar la calidad del descanso
  • Prácticas de concentración
  • Aportar tranquilidad y bienestar
  • Visualización creativa
  • Previenen exceso de tensión emocional
  • Iniciación a la Meditación

Desarrollo Personal

  • Psicología yóguica
  • Autoconocimiento
  • Incremento de la Atención
  • Mecanismos físicos, emocionales y mentales
  • Pensamiento positivo
  • Inteligencia emocional
  • Desarrollar la capacidad cognitiva del pensamiento
  • Consciencia

 

    Yoga y CrecimientoClases | Hatha Yoga Shánkara

Clases de 1 hora y 20-30 minutos en las que comenzamos con un espacio de dudas y preguntas en las que además explicamos cuestiones técnicas, conceptos y vamos desgranando las perlas de sabiduría que nos ofrece la Ciencia del Yoga.

A continuación pasamos a los ejercicios respiratorios y Pranayamas para aumentar la capacidad torácica, la ventilación pulmonar y perfusión sanguínea, reduciendo cuadros de fatiga, eliminando tóxicos y equilibrando el PH de la sangre, favoreciendo la absorción de nutrientes y los procesos parasimpáticos de relajación, equilibrando el estado mental...

Proseguimos con los estiramientos y posturas de Yoga, Asanas, para incrementar la capacidad de resistencia y rendimiento del cuerpo, alinear favorable y minuciosamente el esqueleto y la columna vertebral, provocar beneficiosos estiramientos que alivian la tensión negativa, así como evitar contracturas y bloqueos y facilitar una mejor circulación de la sangre y la energía, equilibrando y afinando la acción motora, estimulando y armonizando el sistema glandular, facilitando el control sobre el cuerpo y la mente, y en general, elevar el tono vital y prevenir el estrés.

Finalizamos con una Relajación Guiada para integrar todos los beneficios desarrollados en la clase. Permitiendo al cuerpo un descanso reparador, revitalizante y placentero. La relajación es un sistema inducido, provocador de descanso. La relajación rompe y deshace la tensión. Si no nos relajamos, por ejemplo en el sueño, no descansamos. Si el cuerpo está en tensión, estamos perdiendo energía constantemente y si no la recuperamos el cuerpo puede llegar a agotarse. Las técnicas de relajación se basan en órdenes mentales al cuerpo, desarrollando de la atención mental y el proceso de la Meditación.

 

     

    Yoga y Salud

Clases de 1 hora y en las que normalmente hay un menor número alumnos por la franja horaria en las que las realizamos por lo que la dinámica de las mismas es diferente. Comenzamos con unos minutos de Atención Corporal a través de la respiración que nos permite desarrollar la consciencia propioreceptiva y deshacer las tensiones inconscientes que vamos acumulando, incrementando nuestro poder de acción sobre el cuerpo e ir implementado un estado de calma y bienestar.

Continuamos con los estiramientos y posturas de Yoga, Asanas, para incrementar la capacidad de resistencia y rendimiento del cuerpo, alinear favorable y minuciosamente el esqueleto y la columna vertebral, provocar beneficiosos estiramientos que alivian la tensión negativa, así como evitar contracturas y bloqueos y facilitar una mejor circulación de la sangre y la energía, equilibrando y afinando la acción motora, estimulando y armonizando el sistema glandular, facilitando el control sobre el cuerpo y la mente, y en general, elevar el tono vital y prevenir el estrés.

Terminamos con una Respiración Consciente o Pranayama y una Relajación Guiada para propiciar la entrada en los pulmones de una mayor cantidad de aire, activar la circulación sanguínea en general y así adentrarnos en un descanso reparador, revitalizante y placentero. Con un reconocimiento de la tensión y distensión en sus distintos niveles como medio de prevención del stress, la falta de atención y el insomnio. Eliminando esas tensiones que nos impiden un proceso natural de descanso.

 

     

    Yoga Matinal

Clases de 1 hora los martes y jueves a las 8:45. El despertar del día nos da una estupenda oportunidad para poner en marcha todos los procesos revitalizantes del cuerpo gracias al Yoga. Comenzamos con unos minutos de Atención Corporal a través de la respiración que nos permite tomar contacto con nuestros cuerpos y el poder de acción para sembrar el un estado de calma y bienestar que nos acompañará durante todo el día.

Permaneciendo en ese estado de calma y bienestar ejecutamos los estiramientos y posturas de Yoga, Asanas, centrándonos en series y rutinas que minuciosamente estiran el esqueleto y la columna vertebral para desentumecerlo después del descanso nocturno, facilitando una mejor circulación de la sangre y la energía, equilibrando y afinando la acción motora, estimulando y armonizando el sistema glandular, facilitando el control sobre el cuerpo y la mente.

Concluimos la clase con un Pranayama Revitalizante y unos minutos de Meditación para concentrar nuestra mente y así prevenir y manejar el estrés diario, mejorar el rendimiento intelectual y laboral, saliendo de las clases con mayor salud y bienestar para irradiarlo el resto del día.

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